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体重/体脂肪率
83.8kg/28.5% 運動 ウォークなし(雨のため) *1日トータルの歩数13183歩 ジム(プール40分) 腹筋10回×10 食事 ■朝/トースト、スクランブルエッグ+トマトソース、キャベツのオイル蒸し、オ クラ、りんご ■昼/(東京麺通団でうどん)ひやかけ・小(わかめ、ねぎ)、おでん(卵、大根 、こんにゃく、厚揚げ) ■夜/麻婆豆腐(豆腐、合い挽き)、丸茄子の煮浸し、酢の物(きゅうり、わかめ、 シラス)、スープ(豚肉、小松菜、ねぎ)、麦飯 #
by nankotsueditor
| 2004-10-04 21:49
| 記録
体重/体脂肪率
83.7kg/26.7% 運動 ウォークなし(雨のため) *1日トータルの歩数5404歩 *ちょっと疲れ気味 食事 ■朝/スクランブルエッグ(ねぎ)、トマトソース、ご飯 ■昼/スパゲティ(キャベツ、長ねぎ、エリンギ、しめじ、シラス)、きゅうりの 塩揉み、焼き茄子 ■夜/さんまの塩焼き、衣かつぎ(里芋)、山かけ(長芋、まぐろ)、小松菜のお浸 し、味噌汁(にら、もやし)、栗ご飯 #
by nankotsueditor
| 2004-10-04 06:31
| 記録
体重/体脂肪率
83.8kg/26.2% 運動 ウォーク45分(5421歩) *1日トータルの歩数 歩 腹筋10回×2、腕立て10回×2 食事 ■朝/トースト、ごぼうのシチュー(ごぼう、牛頬肉、玉ねぎ、にんじん、しめじ 、トマト)、かぼちゃ、りんご、紅茶 ■昼/肉野菜炒め(豚肉、キャベツ、もやし)、きゅうりの塩揉み、焼おにぎり(シ ラス、ごま、しょうゆ、ごま油) ■夜/手打ちパスタ+トマトソース、チキンロースト(鶏もも、玉ねぎ、エリンギ) 、焼き茄子、茄子の浅漬け、吸物(にら、もやし) #
by nankotsueditor
| 2004-10-04 06:30
| 記録
体重/体脂肪率
84.2kg/24.9% 運動 ウォーク45分(5060歩) *1日トータルの歩数15915歩 ジム(プール60分、バイク20分、ステップ10分) 腹筋10回×10 食事 ■朝/納豆(小松菜、シラス、海苔、ごま)、ご飯、お茶、柿 ■昼/(東京麺通団でうどん)ひやかけ・小(わかめ、ねぎ)、おでん(卵、大根 、こんにゃく) ■夜/ごぼうのシチュー(ごぼう、牛頬肉、玉ねぎ、にんじん、しめじ、トマト) 、サラダ(キャベツ、にんじん、きゅうり)、かぼちゃの煮物、麦ご飯 #
by nankotsueditor
| 2004-10-01 22:47
| 記録
体重/体脂肪率
83.7kg/25.4% 運動 ウォーク40分(5117歩) *1日トータルの歩数14259歩 ジム(プール60分、バイク40分) 腹筋10回×10 食事 ■朝/トースト、スクランブルエッグ、コーン、枝豆、柿、紅茶 ■昼/(東京麺通団でうどん)ひやかけ・小(わかめ、ねぎ)、かき揚げ(たまね ぎ、にんじん、さつま芋)、おでん(大根) ■夜/(編集長と銀座よし田で蕎麦)もずく、鴨茄子田楽、玉子焼き、そばがき、 西京焼き、サラダ、コロッケそば、ビール1杯 ……ビール一杯でこらえたものの、ちと食い過ぎた…… #
by nankotsueditor
| 2004-09-30 23:14
| 記録
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